10 astuces efficaces pour arrêter définitivement de fumer

Arrêter de fumer est une mission délicate qui nécessite beaucoup de volonté et de patience. Voici les 10 meilleures pratiques à adopter dans le but d’arrêter définitivement la cigarette :

  • Se mettre au sport : Si possible, courir un jour sur deux (le matin de préférence)
  • Adapter sa maison à sa nouvelle vie : mettre à la poubelle tout ce qui peut pousser à fumer (briquet, cendriers, tabac …)
  • Bien manger pendant les 3 repas pour ne pas avoir à grignoter
  • Durant le premier mois, ne pas fréquenter d’amis fumeurs et rester loin des lieux de fumeurs
  • Arrêter le café (le remplacer par d’autres boissons chaudes ou froides
  • S’occuper la bouche avec une chupa chups ou un chewing-gum
  • S’hydrater au maximum et éviter d’avoir la bouche sèche
  • Utiliser les économies réalisées sur le tabac pour faire des activités (cinéma, piscine, ski …)
  • Durant les moments de grande difficulté, faire de gros efforts et se fatiguer puis se faire couler un « long » bain
  • Consulter régulièrement un médecin qui doit rester malgré tout le premier conseiller