Arrêter définitivement la cigarette, ça se décide ! Avant de tenter l’aventure, il faut être certain de son choix, avoir des objectifs et de la volonté pour les atteindre. En effet, la motivation et la volonté sont des points clés de l’arrêt du tabac. Sans cela, le sevrage tabagique est un échec quelle que soit la méthode utilisée. Nous allons donc voir dans cet article comment s’y prendre pour trouver la motivation d’arrêter de fumer.
Les réelles motivations pour l’arrêt du tabac
La première question à se poser lorsqu’on souhaite arrêter la cigarette c’est : pourquoi dois-je arrêter ?
Les réponses à cette question (car il doit y en avoir plusieurs) doivent être claires et suffisamment importantes pour tenir le cap lors du sevrage, notamment dans les moments difficiles. En voici quelques exemples :
- Préserver sa santé et éloigner le danger du cancer et des maladies cardiovasculaires
- Faire des économies et en profiter pour s’offrir des cadeaux, voyager …
- Retrouver la forme et exercer des activités sportives
- Reprendre confiance en soi et vaincre la dépendance
- Avoir un bon teint, moins de cernes et de rides
- …
Le sport pour oublier le tabac
En dehors du fait que pratiquer un sport permet d’oublier la cigarette et d’entretenir son corps, il est un très bon moyen pour se motiver ! Au lieu de se défouler sur une cigarette, pour combattre le manque, on a la possibilité d’externaliser avec un gros effort physique. Les sports de combat et la course à pieds sont les plus efficaces. Donner des coups de points ou des coups de pieds, ou encore courir vite, plus vite …
Une fois l’effort physique terminé, on ne pense plus qu’à une chose : manger, boire et dormir. Exit donc la nicotine.
L’entourage du fumeur, un point crucial !
Beaucoup de gens se soucient plus de la santé de leur entourage (famille et amis) que de la leur. Il est plus facile de dire à son enfant : je t’emmène chez le médecin que d’y aller pour sa propre personne. L’argument du tabagisme passif doit donc être mis en avant dans sa recherche de motivation. Se dire qu’en fumant, je mets en danger sa famille et ses amis nous donne des remords, voir même honte. C’est pour nous devons également arrêter de fumer pour préserver son entourage des dangers du tabac.
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